Després d'un estiu ple d’excesos i temptacions culinàries, és molt habitual que moltes persones tenen la necessitat de reprendre hàbits alimentaris saludables a l’hora de tornar a la rutina al mes setembre.
A la temporada d’estiu és cert que els menjars acostumen a estar carregats de colesterol, fregits i sucres afegits, ja que, a durant les vacances s’acostuma a sortir de forma més habitual a dinar i a sopar fora. Tot i això, reprendre una dieta equilibrada i saludable és essencial per recuperar la vitalitat i mantenir un estat òptim de salut.
L’equip de la Teca Sàbat analitza els punts clau per afrontar una correcta alimentació després de les vacances d'estiu:
- Torna a la rutina gradualment: En lloc d'intentar canviar dràsticament els teus hàbits alimentaris de la nit al dia, opta per fer una transició gradual. Això permet que el teu cos s'adapti de manera més efectiva als canvis i reduirà la probabilitat de recaigudes.
- Incrementa el consum de verdures i fruites: Les verdures i les fruites són rics en vitamines, minerals i fibra, cosa que els converteix en components essencials d'una dieta equilibrada. Incorpora una varietat de colors i tipus per assegurar-te obtenir tots els nutrients necessaris.
- Controla les Porcions: Després d'un estiu d´excessos, és crucial tornar a controlar les porcions. Utilitza plats més petits i saciar la necessitat del teu cos.
- Opta per Proteïnes Magres: Les proteïnes magres, com el pollastre, el gall dindi, el peix i els llegums, són excel·lents opcions per reconstruir els músculs i mantenir la sacietat. Limita el consum de carns processades i vermelles, que solen ser altes en greixos saturats.
- Greixos saludables: Incorpora greixos saludables a la dieta, com els provinents d'alvocats, salmó, fruits secs, llavors i oli d'oliva. Aquests greixos són essencials per a la salut del cor i el cervell.
- Redueix el Consum de Sucre i Aliments Processats: Limita els aliments amb alt contingut de sucre afegit i evita els aliments processats rics en sodi i greixos trans. Llegeix les etiquetes nutricionals i tria opcions més naturals i fresques.
- Planificació de menjars: Dedica temps a planificar els àpats setmanals. Això ajuda a evitar decisions d'últim moment que puguin portar a opcions poc saludables. Porta amb tu snacks saludables per evitar la temptació de menjar aliments poc nutritius quan tinguis gana.
Una de les millors opcions per començar de nou amb una alimentació equilibrada és comptar amb el servei de menjar de la Teca Sàbat. Hi ha moltes opcions saludables amb productes naturals i de quilòmetre cero preparats perquè a tots els clients de la Teca Sàbat puguin gaudir de plats setmanals de gran qualitat i sense excesos.
"Els nostres cuiners sempre elaboren tots els plats pensant amb una alimentació variada i plena de sabors per gaudir durant la setmana de plats espectaculars i ben saludables", explica l’equip de cuina de la Teca Sàbat.
En resum, després de les vacances d'estiu, és essencial reprendre hàbits alimentaris saludables per restablir l'equilibri en la dieta i en la salut en general, per començar el mes de setembre amb més energia, menys excesos i més salut.
HORARIS: